まつ毛を伸ばす栄養素とは

まつ毛を伸ばす栄養素として大事なひとつはタンパク質です。
およそ8割がケラチンでできているためです。
強さとしなやかさを兼ね備えた理想のまつ毛に近づくためには、毛のメイン成分であるケラチンが欠かせません。
質の良いタンパク質を食事で取り入れると良いのは、ローカロリーで食べごたえもある大豆食品をはじめ、脂肪の少ない肉類や新鮮な魚などです。

アミノ酸に似ているポリアミンも助けになる栄養素のひとつであり、チーズや納豆などの発酵食品にたくさん含まれています。
アルギニンのアミノ酸により細胞内での合成がされるポリアミンですが、年齢が上がるごとに合成のための酵素は低くなるので、食材からの摂取が必要です。
特に豊富に含まれるのは、きのこ類や大豆などで、日本が誇るみそや納豆の含有量も負けてはいません。

まつ毛を伸ばすためにはヨードの栄養も働きかけてくれるので、こちらも日々の献立に加えたい種類です。
特にヨードが豊富に含まれる食品類としては、昆布はとても含有量に恵まれているので、いただくのはとても良いといえます。
また昆布は加工をしてあっても問題はありませんので、おつまみの昆布やつくだ煮、昆布を含む煮物でも構いません。

皮膚の健やかさや抜け毛予防にもなるビオチンも、丈夫でつややかなまつ毛を育てるサポートになります。
もともとビオチンには、粘膜や人間の皮膚を生成する力がありますし、加えて代謝もよくしてくれる優れものです。
ビオチンは卵の卵黄にも豊富ですし、鶏や牛に豚のレバーにも多く、焼きのりなどにも含まれています。
魚介類ではマガレイやアサリにも含まれすし、大豆食品の豆にも多いです。

まつ毛の育毛に力を貸してくれるのは、エイジングでも味方をしてくれるビタミンEもその一つになります。
毛髪や爪に肌に関しても有効な水溶性ビタミンB群のビタミンEは、目元の毛にも効果をもたらす心強い存在です。
アーモンドなどのナッツ類にも含まれていますし、豆類や肉や魚にカボチャなどにもビタミンEは含まれています。